¿No quieres perder la memoria en tu vejez? Este simple hábito puede protegerte de esto.

A medida que envejecemos, las funciones cognitivas de una persona comienzan a disminuir. Los cambios en el cuerpo asociados con el envejecimiento no se pueden detener. Sin embargo, existen formas de retrasarlos y ralentizarlos. A menudo se habla del papel que puede desempeñar la actividad física regular en esto. Una nueva investigación sugiere que el ejercicio puede contrarrestar los procesos neurodegenerativos.

Unos sencillos pasos te ayudarán a mantener tu cerebro en buena forma . Una buena alimentación, un sueño adecuado y estimular las “células grises” con diversos juegos y rompecabezas ayudan. El movimiento también juega un papel muy importante. Los investigadores han encontrado evidencia de que tiene efectos beneficiosos sobre la memoria y la función cognitiva.

Después del ejercicio se activan unas células cerebrales especiales que son responsables de la respuesta del cuerpo a la insulina, descubrieron investigadores de la Universidad Rutgers en New Brunswick (EE.UU.). Estas conclusiones, publicadas en la revista Aging Cell, se obtuvieron tras realizar un experimento en un grupo de adultos mayores. Las pruebas incluyeron a 21 personas con una edad promedio de 60 años. Todos ellos luchaban con la prediabetes. Los sometieron a un programa de dos semanas que incluía sesiones de entrenamiento regulares.

Los seniors completaron doce horas de entrenamiento. Antes y después de cada uno de ellos tomaron una bebida especial de glucosa. La sangre extraída de los participantes fue analizada posteriormente. Resulta que el ejercicio aumentó el número de vesículas neuronales que transportan proteínas que afectan la sensibilidad a la insulina. La actividad de la proteína Akt fue particularmente notable.

VER: El estrés constante puede estar engañando a tu cerebro. Los estudios muestran el impacto en la audición

¿Por qué es tan importante este estudio? Su autor principal, Steven Malin, dijo que sugiere que la actividad física puede mejorar la memoria y la función cognitiva. Esto se debe a un aumento en la capacidad de la insulina para afectar al cerebro. El experto señaló que esta hormona cada vez se reconoce más como importante para este órgano debido a su influencia en los procesos mentales. Mientras tanto, entre las personas que sufren prediabetes, sus niveles pueden ser insuficientes, lo que aumenta el riesgo de desarrollar demencia.

Además, la insulina es crucial para los procesos de memoria, el recuerdo, la velocidad de procesamiento de la información y el correcto funcionamiento de las sinapsis, que permiten que las células cerebrales se comuniquen. Como señaló Steven Malin, cuando falta, "las células cerebrales se vuelven potencialmente disfuncionales".

iStock

- Nuestras investigaciones indican que las terapias dirigidas a la acción de la insulina en el cerebro pueden ser eficaces para prevenir la demencia - afirma el investigador.

VER: Fruto papal. Los médicos lo recomiendan para el corazón, pero en Polonia poca gente lo come.

Aunque desde hace tiempo se sospecha que la actividad física tiene un efecto beneficioso sobre las capacidades cognitivas, los expertos aún no están seguros de qué mecanismos son responsables de ello. Como escribe SciTechDaily, los hallazgos actuales vinculan los altos niveles de azúcar en sangre con la velocidad con la que se recuerdan hechos y se aprenden otros nuevos. Los científicos de la universidad estadounidense no se duermen en los laureles. Están planeando un trabajo a largo plazo para proporcionar un conocimiento más completo sobre el impacto del entrenamiento físico en el funcionamiento del cerebro de las personas mayores.