Dejar de fumar fortalece la salud psicológica
El “Día Mundial Sin Tabaco ”, que se celebra cada año el 31 de mayo, llama la atención no sólo sobre los daños de los productos de tabaco, sino también sobre las falsas creencias sobre la adicción. La psiquiatra Dra. Fatma Arkaz del Hospital Memorial de Antalya afirmó que dejar de fumar tiene efectos positivos tanto en la salud física como psicológica y enfatizó que este proceso puede ser más fácil con la información y el apoyo adecuados.
El especialista Dr. Arkaz afirma que las personas que desean dejar de fumar pueden experimentar inicialmente cambios de humor a corto plazo. Sin embargo, estudios científicos a largo plazo revelan que las personas que dejan de fumar experimentan disminuciones significativas en sus niveles de depresión, ansiedad y estrés. Al mismo tiempo, se observa un aumento de la satisfacción con la vida y del estado de ánimo positivo. Arkaz dijo que el bienestar psicológico se fortalece con el tiempo y llamó la atención sobre el hecho de que las personas que dejan de fumar desarrollan habilidades para lidiar con el estrés y aumenta su confianza en sí mismos.
La adicción al tabaco no es un problema de fuerza de voluntad, es un problema de saludAl abordar las creencias falsas ampliamente aceptadas en la sociedad, la Dra. Fatma Arkaz enfatizó que la adicción al tabaco no es una cuestión de fuerza de voluntad, sino un problema de salud. Por ello, Arkaz destacó la importancia de que las personas busquen apoyo profesional sin sentirse culpables y dijo: "Días de concienciación como el Día Mundial Sin Tabaco pueden ser un punto de inflexión importante para comenzar el proceso de dejar de fumar".
Arkaz afirmó que la idea de que fumar tiene un efecto reductor del estrés es científicamente incorrecta y que la nicotina crea una sensación temporal de alivio, pero que esta sensación en realidad se debe a la eliminación de la abstinencia de nicotina. Arkaz afirmó que la nicotina aumenta las respuestas al estrés en el cerebro a largo plazo y daña el sistema natural de gestión del estrés del cuerpo, y que los niveles de cortisol son altos y los trastornos de ansiedad son más comunes en las personas que fuman.
Dinámica psicológica y conductual detrás de la adicciónAl enfatizar que la nicotina tiene un fuerte efecto adictivo en el cerebro, Arkaz dijo: “Los hábitos de fumar que comienzan por placer pueden convertirse rápidamente en adicción”. Al afirmar que fumar no es sólo una adicción física sino también psicológica y conductual, el experto dijo que combinar el hábito de fumar con rutinas diarias como beber té o café y tomar descansos refuerza aún más el hábito.
El miedo a subir de peso no debería impedirle dejar de fumarEl experto afirmó que algunas personas pueden experimentar un ligero aumento de peso durante el proceso de dejar de fumar. La Dra. Fatma Arkaz afirmó que esta situación no es permanente y se puede prevenir. Al afirmar que la nicotina tiene un efecto limitado sobre el metabolismo, Arkaz dijo que el control del peso es posible con hábitos alimenticios adecuados y actividad física regular.
Reducir el tabaquismo no es suficiente, dejarlo por completo es necesarioEl Dr. afirmó que si bien reducir el número de cigarrillos puede brindar algunos beneficios a corto plazo, dejar de fumar por completo es esencial para obtener ganancias permanentes en la salud. Arkaz recordó que incluso fumar sólo un cigarrillo al día aumenta gravemente el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. El experto afirmó que reducir el consumo de cigarrillos no elimina la adicción a la nicotina y enfatizó que el objetivo definitivamente debe ser dejar de fumar por completo.
Los cigarrillos electrónicos tampoco son inocentesArkaz dijo que la idea de que los cigarrillos electrónicos, que se han vuelto populares especialmente entre los jóvenes, son menos dañinos que los cigarrillos tradicionales es engañosa y que estos dispositivos también contienen nicotina y su efecto adictivo continúa. El experto señaló que los efectos a largo plazo de los saborizantes y químicos utilizados en los cigarrillos electrónicos aún no están claros, y que estos productos están creando una nueva generación de adicción.
La adicción al tabaco se puede superar con determinación y apoyoLa especialista Dra. Fatma Arkaz recordó que la adicción al tabaco se puede superar con la información adecuada, apoyo profesional y determinación: «Estos días especiales son los momentos más propicios para dejar atrás los hábitos nocivos». Al afirmar que dejar de fumar tiene un impacto positivo no solo en la salud física sino también en la psicológica, Arkaz invitó a las personas a ser valientes y no dudar en buscar apoyo en este sentido.
Fuente: UAV
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