Les aliments d’un groupe comprenant le tofu et les myrtilles pourraient aider à soulager le syndrome du côlon irritable

Une alimentation riche en certains aliments, notamment le tofu et les myrtilles, pourrait aider à soulager les symptômes d'une affection gastrique courante qui provoque des « douleurs » et des « crampes ». Le syndrome du côlon irritable (SCI) est un problème répandu qui affecte le système digestif, et on estime que 13 millions de personnes en souffrent au Royaume-Uni.

Bien que la cause exacte reste inconnue, la consommation d'aliments spécifiques pourrait contribuer à améliorer les symptômes. Le NHS indique que le syndrome du côlon irritable peut déclencher une variété de symptômes liés au système digestif, qui peuvent fluctuer au fil du temps ou persister pendant des jours, des semaines, voire des mois.

Les symptômes incluent :

• ressentir occasionnellement un besoin urgent d'aller à la selle
• douleurs et crampes abdominales (estomac), qui peuvent être soulagées en allant à la selle
• ballonnement de l'estomac
• un changement dans vos habitudes intestinales – comme la diarrhée, la constipation ou parfois les deux
• vent excessif (flatulence)
• nausée
• brûlures d'estomac
• manque d'énergie (autrement appelé léthargie)

Les directives du NHS indiquent qu'il n'existe pas de régime alimentaire ou de médicament unique pour le SCI, mais dans certains cas, un diététicien peut recommander un régime pauvre en FODMAP.

Les FODMAP sont des glucides à chaîne courte mal absorbés par l’intestin grêle, et éviter ces aliments peut parfois soulager les symptômes du SCI.

Les aliments riches en FODMAP peuvent inclure :

• Blé (y compris le blé blanc, le blé complet, le blé multigrains et le blé au levain)
• Seigle
• Amarante
• Orge
• Produits laitiers contenant du lactose (comme le lait de vache, la crème glacée et le yaourt)
• Haricots
• Lentilles
• Oignons
• Ail
• Pommes
• Pêches
• Poires
• Cerises

Un régime pauvre en FODMAP conseillera plutôt de manger des aliments pauvres en FODMAP, notamment :

• Alternatives aux produits laitiers (comme le lait d’amande, le lait de riz et le yaourt sans lactose)
• Bananes
• Myrtilles
• Pamplemousse
• Kiwi
• Citron
• Citron vert
• Fraises
• Olives
• Pommes de terre
• Aubergine
• Bœuf
• Œufs
• Tofu
• Poulet
• Poisson
• Porc
• Avoine

Si vous envisagez de modifier votre régime alimentaire en raison des symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI), il est essentiel de consulter d'abord un médecin ou un diététicien réputé. Vous trouverez plus d'informations sur le traitement du SCI et de ses symptômes sur le site Web du NHS.