L'integratore preferito dai polacchi. Attenzione a questo duo pericoloso

È noto da tempo che il magnesio è uno degli elementi più importanti del nostro organismo. È responsabile, tra le altre cose: del funzionamento del sistema nervoso o muscolare. Tuttavia, la sua carenza può causare affaticamento, crampi muscolari e, in alcuni casi, anche disturbi del ritmo cardiaco.

Combinazioni benefiche con il magnesio:

• magnesio e vitamina B6 : questa è una delle combinazioni più popolari e benefiche, la vitamina B6 favorisce l'assorbimento del magnesio e ne aumenta la concentrazione nelle cellule. L'assunzione contemporanea di magnesio e B6 può dare risultati migliori rispetto all'assunzione separata di ciascuno di questi nutrienti;
• magnesio e vitamina D - la vitamina D svolge un ruolo chiave nella regolazione del metabolismo del calcio, ma anche nell'assorbimento del magnesio;
• Magnesio e vitamina C - La vitamina C è un potente antiossidante che può favorire l'assorbimento del magnesio, ma dosi eccessive di vitamina C possono avere un effetto lassativo, che può portare alla perdita di magnesio.

È buona norma assumere il magnesio la sera, soprattutto quando si soffrono di crampi muscolari o si ha difficoltà a dormire. È inoltre consigliabile assumere integratori di magnesio durante i pasti per aumentarne l'assorbimento.

Esistono anche delle combinazioni molto sfavorevoli quando si usa il magnesio. Vale la pena ricordarli per integrare adeguatamente gli elementi:

• magnesio e calcio : assumerli contemporaneamente può causare problemi di assorbimento nell'intestino. È meglio assumerli separatamente e in momenti diversi della giornata;
• magnesio e ferro - anche il ferro può competere con il magnesio per l'assorbimento;
• magnesio e zinco – anche lo zinco può ridurre l’assorbimento del magnesio ed è meglio prenderlo in un momento della giornata diverso rispetto al magnesio;
• magnesio e fosforo : la loro combinazione può causare problemi allo stomaco;
• magnesio e ossalati – gli ossalati riducono l’assorbimento del magnesio.

Il magnesio non può essere assunto insieme ad altri farmaci. Tra i collegamenti più sfavorevoli ci sono: (tramite Medonet.pl):

• antibiotici - tetraciclina e ciprofloxacina possono influenzare l'assorbimento del magnesio, che è particolarmente importante per le persone che soffrono di artrite reumatoide;
• Farmaci antiepilettici: gli integratori di magnesio possono influenzare l’assorbimento o l’efficacia di alcuni farmaci antiepilettici;
• Farmaci per la tiroide: possono ridurre l'assorbimento del magnesio;
• farmaci usati per curare l'osteoporosi: si tratta principalmente di farmaci che bloccano l'assorbimento dei bifosfonati, che mantengono una densità ossea normale; il magnesio può influire negativamente su questo processo.

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