Ai russi vennero dati consigli su come preparare il corpo alla Quaresima

Aggiungi più verdure fresche, frutta, legumi e cereali alla tua dieta. Gli alimenti di origine vegetale non sono solo deliziosi, ma anche incredibilmente sani. È ricco di fibre, vitamine e minerali che favoriscono la digestione, rafforzano il sistema immunitario e aiutano a rimanere energici. Sperimentate diverse combinazioni di prodotti: in questo modo non solo renderete il vostro menù vario, ma fornirete anche al vostro corpo tutto ciò di cui ha bisogno per la salute e il benessere , - ha affermato Makhova.

Consiglia inoltre di includere nella propria dieta più grassi sani, come noci, semi e avocado. Per preservare la salute dell'intestino, Makhova consiglia di aggiungere alla propria dieta alimenti fermentati, come crauti, kimchi o yogurt vegetali.

Pianifica i tuoi pasti in anticipo per evitare la tentazione di mangiare spuntini poco sani. È inoltre importante bere molta acqua per evitare carenze energetiche. Acqua pura, tisane e succhi freschi spremuti aiuteranno a mantenere l'equilibrio idrico , ha aggiunto Makhova.

Secondo lei non bisogna dimenticare l'attività fisica regolare: un esercizio moderato aiuta a mantenere il tono e a migliorare il benessere generale. Inoltre, l'esperto ha chiarito che se si manifestano stanchezza o malessere, vale la pena rivedere la propria dieta e aggiungere cibi più nutrienti.

In precedenza, il rettore del monastero della Santissima Trinità di San Sergio a Peresvet, l'arciprete Konstantin Kharitonov, aveva affermato che la settimana di Maslenitsa, secondo la tradizione cristiana, è una preparazione alla Quaresima. Secondo lui, sette giorni prima dell'inizio del digiuno, i credenti rinunciano alla carne e passano ai latticini.