Door ‘dankjewel’ te zeggen (tegen het leven, tegen vrienden, tegen collega’s) voel je je goed: het vermindert stress en zorgt voor een heroriëntatie van de prioriteiten.
Er is een formeel "dankjewel" dat over de lippen vervaagt. Dan is er het "dankjewel" dat je doordringt, waarmee je de ander erkent en je het ontvangen geschenk herinnert. Dankbaarheid maakt de werkelijkheid niet mooier, dat is zeker, maar het helpt wel om die scherp te stellen. Wanneer we dankbaarheid in de praktijk brengen, verruimt ons perspectief, worden relaties betrouwbaarder en, waarom niet, keert in het beste geval het vertrouwen terug, zelfs in een historische periode van internationale seismiciteit zoals die waarin we leven, waarin we zelfs onze naaste buren zijn gaan wantrouwen.
Maar zelfs binnen de beperkingen van het dagelijks leven, onder collega's met deadlines, onder vrienden aan tafel, in een ziekenhuisgang of tijdens een werkgesprek, verlaagt een bedankje inderdaad de weerstand, vermindert stress en brengt prioriteiten in evenwicht. Daarom lijkt dankbaarheid vandaag de dag meer dan ooit niet alleen een teken van goede manieren, maar een concrete bron voor geestelijke gezondheid en samenleven.
Wanneer dankbaarheid de symptomen van angst en depressie verzachtDe psychologen van Stimulus by TELUS Health geven advies over hoe je dankbaarheid kunt cultiveren op het werk en in het dagelijks leven: "Dankbaarheid helpt symptomen van angst en depressie te verminderen en stress te verlichten, zowel in het dagelijks leven als op het werk . Ter ere van 21 september, Wereld Dankbaarheidsdag , onderzocht ons team van psychologen de meest recente studies over de relatie tussen dankbaarheid en mentaal welzijn. Het vermogen om dankbaarheid te voelen, zowel jegens anderen als de buitenwereld, wordt een "hulpbron" die helpt bij het omgaan met negatieve situaties . Op het werk blijkt uit een enquête uit 2025 onder 1,3 miljoen werknemers, uitgevoerd door Great Place to Work, dat wanneer iedereen de kans krijgt om erkenning te krijgen, ze 60% meer geneigd zijn om extra moeite te doen."
De voordelen van dankbaarheidPsychologen benadrukken onder andere psychologisch welzijn als een van de voordelen van dankbaarheid. Het beoefenen van dankbaarheid heeft een direct effect op de levenstevredenheid van mensen en bevordert geluk, optimisme en hoop. Wat stressmanagement betreft, helpt het cultiveren van dankbaarheid de impact ervan te verminderen.
Zelfs de simpele handeling van het herkennen en waarderen van de kleine dingen in het leven Het kan de hersenen 'hervormen', het bewustzijn vergroten en de perceptie van de werkelijkheid verbreden. "Het leren waarderen van positieve aspecten , ongeacht hun omvang, vermindert niet alleen stress, maar bevordert ook een breed gevoel van vervulling en innerlijke stabiliteit . Tot slot," benadrukken experts, "helpt dankbaarheid angst- en depressieve symptomen te verminderen door het autonome zenuwstelsel te reguleren en stresshormonen te verminderen , wat de afgifte van neurotransmitters zoals dopamine en serotonine bevordert, die essentieel zijn voor het reguleren van de stemming en de perceptie van plezier . Op deze manier ervaren degenen die consequent dankbaarheid beoefenen een positieve kijk op het dagelijks leven."
In een artikel uit 2003 definiëren de onderzoekers Emmons en McCullough dankbaarheid als een ervaring die bestaat uit twee fundamentele elementen: de erkenning dat je iets positiefs hebt ontvangen en het besef dat dit resultaat niet alleen van jezelf afhangt, maar ook van een externe bron, vaak een andere persoon.
Valentina Nuscis, EAP-generalist bij Stimulus Italia van TELUS Health, benadrukt: "Volgens Cicero is dankbaarheid niet alleen 'de grootste deugd', maar ook 'de moeder van alle andere deugden'. Dankbaarheid manifesteert zich als een diep relationele emotie, gericht op anderen. We genieten niet alleen van wat we ontvangen, maar we worden ook gedreven om de waarde ervan te erkennen en het terug te geven, waardoor sociale banden worden versterkt." In dit licht definieerde socioloog Georg Simmel dankbaarheid als 'het morele geheugen van de mensheid' , een evolutionair mechanisme dat door de geschiedenis heen samenwerking, vertrouwen en wederzijdse steun in gemeenschappen heeft bevorderd.
Dankbaarheid op de werkvloerDe wereld van het werk is vaak hectisch, gekenmerkt door deadlines en veeleisende verplichtingen. Daarom is het belangrijk om te benadrukken dat oprechte dankbaarheid verder gaat dan een simpel "dankjewel" en betekent dat je iemand oprecht waardeert, zowel verbaal als door middel van formele erkenning. Dit heeft een directe impact op het moreel van mensen en verhoogt hun betrokkenheid. "Erkenning is een van de belangrijkste factoren voor het verhogen van de productiviteit en betrokkenheid en helpt te verduidelijken wat het betekent om succesvol te zijn in een organisatie, het versterken van vertrouwen en het stimuleren van innovatie. Sterker nog," merken experts op, "wanneer mensen zich gewaardeerd voelen, voelen ze zich vrij om nieuwe ideeën en oplossingen voor te stellen."
Maar hoe ontwikkelt zich een cultuur die draait om waardering en dankbaarheid op de werkvloer? "Een cultuur van dankbaarheid begint en consolideert aan de top . Leiders die consequent de bijdragen van medewerkers erkennen en hen oprecht en tijdig bedanken, creëren een model dat zich door de hele organisatie verspreidt. Leiders kweken dankbaarheid door middel van dagelijkse, zichtbare acties, zoals het vrijmaken van tijd tijdens vergaderingen om individuele of teamsuccessen te vieren, het opnemen van erkenningsverhalen in nieuwsbrieven of op het bedrijfsintranet, en het creëren van geritualiseerde momenten waarop prestaties worden gedeeld en gewaardeerd."
Naast erkenning van leiders is het ook cruciaal om dankbaarheid onder collega's te bevorderen. Volgens Gary Chapman en Paul White zijn de belangrijkste manieren om dankbaarheid te uiten bijvoorbeeld bevestigende woorden zoals mondelinge of schriftelijke complimenten, het besteden van quality time aan het ondersteunen van een collega, concrete gebaren van hulp en kleine, betekenisvolle geschenken. "Deze gedragingen versterken niet alleen de interpersoonlijke banden , maar bevorderen ook een breed gevoel van tevredenheid, vertrouwen en wederkerigheid. Zo wordt dankbaarheid geen geïsoleerd gebaar , maar een gedeelde culturele gewoonte die motivatie, welzijn en positieve relaties binnen de organisatie kan genereren."
Zoals Valentina Nuscis, EAP-generalist bij Stimulus Italia van TELUS Health, uitlegt: "Dagelijks dankbaarheid beoefenen kost niet veel moeite, maar wel consistentie. Het zijn kleine gebaren die in de loop van de tijd worden herhaald en die een gewoonte worden die de manier waarop we naar onszelf en de wereld om ons heen kijken, kan veranderen. Zo wordt dankbaarheid een echte persoonlijke en collectieve hulpbron : het versterkt relaties, bevordert psychisch en fysiek welzijn en creëert een positievere en meer collaboratieve omgeving, zowel in het dagelijks leven als op het werk. Dankbaarheid cultiveren betekent ervoor kiezen om elke dag te waarderen wat je hebt, en het simpele "dankjewel" om te zetten in een krachtig instrument voor groei en verbinding."
Luce
