Wat is het effect van het drinken van guavesap met spinazie op een lege maag?

Geen ideeën voor het ontbijt? Hoewel roerei met ham , klassieke chilaquiles en zelfs tamalesandwiches heerlijke opties zijn, kan het een beetje vervelend zijn om ze de hele tijd te eten.

Als u van plan bent om dit type ontbijt te vervangen door gezondere alternatieven, dan kunt u kiezen voor natuurlijke vruchtensappen zoals papaja met citroen , ananas met biet en zelfs sinaasappel met wortel .

En om de smaken een beetje te veranderen, raden we je aan om een ​​geweldige combinatie te proberen: guavesap met spinazie . Het is verfrissend en heerlijk en bevat bovendien veel voedingsstoffen. Maar heeft het ook meer voordelen als je het op een lege maag drinkt?

Net zoals het eten van een appel op een lege maag of het drinken van heet water met citroen op een lege maag, zijn er mensen die denken dat het drinken van spinazie-guavesap bij het ontbijt meer voordelen heeft dan het drinken ervan op een ander tijdstip van de dag.

Volgens diëtiste Joanna Foley is dit echter een mythe. In een artikel voor de website GoodRx geeft zij aan dat het eten van fruit op een lege maag voedingsstoffen, vezels en water kan leveren die goed zijn voor het lichaam.

Hij geeft echter aan dat " het niet nodig is om fruit op een lege maag te eten om deze effecten te verkrijgen" . Je kunt alle gezondheidsvoordelen van fruit benutten, ongeacht of je het op een volle of lege maag eet.”

Ze voegt eraan toe dat elk tijdstip van de dag ideaal is om fruit te eten. Er is dus geen specifiek moment waarop je meer voedingsstoffen of voordelen uit voeding kunt halen.

Healthline legt uit dat het spijsverteringsstelsel altijd klaar is om in actie te komen zodra voedsel de tong raakt, ongeacht het tijdstip, en dat het te allen tijde dezelfde hoeveelheid voedingsstoffen opneemt.

Of in de woorden van diëtiste Elizabeth Shaw, in een artikel op de website Eating Well : “Voor de gemiddelde gezonde persoon, zonder enige specifieke medische aandoening, heeft de volgorde waarin voedsel wordt geconsumeerd geen invloed op de manier waarop voedingsstoffen worden opgenomen.”

Als u uw bloedsuikerspiegel in de gaten moet houden, adviseert voedingsdeskundige Joanna Foley om fruit te eten in combinatie met een bron van eiwitten en/of vet. Dit kan namelijk de snelheid waarmee de glucosespiegel stijgt, vertragen.

“Met andere woorden: het is beter om een ​​banaan met pindakaas te combineren of een peer met een handjevol noten. “Dit kan beter zijn voor de bloedsuikerspiegel dan het eten van alleen het fruit”, vertelt ze aan het GoodRx- portaal.

Hoewel het drinken van spinazie- en guavesap op een lege maag geen ander effect heeft dan het drinken ervan op een volle maag, heeft het drinken van dit water wel enkele gezondheidsvoordelen die wetenschappelijk zijn bewezen.

Dus of u het nu bij uw ontbijt of als tussendoortje drinkt, u kunt positieve effecten op uw lichaam ervaren als u dit drankje af en toe drinkt.

Volgens Healthline is één van de voordelen van het drinken van guavewater met spinazie dat het een positief effect op de gezondheid kan hebben, omdat het een voedingsmiddel is dat rijk is aan kalium.

MedlinePlus legt uit dat dit mineraal helpt bij spiercontracties en uw hartslag constant houdt, wat de risicofactoren voor hartziekten kan verminderen.

Medical News Today voegt toe dat kalium ook de effecten van natrium in het lichaam kan verminderen, waardoor de kans op het ontwikkelen van hoge bloeddruk afneemt.

Volgens Healthline en Medical News Today zijn zowel guaves als spinazie vezelrijke voedingsmiddelen , die zeer goed zijn voor de spijsvertering.

Volgens Healthline komt dit doordat vezels de gezonde bewegingen in het spijsverteringskanaal bevorderen, waardoor bepaalde ziektes zoals constipatie worden voorkomen.

Volgens de Mayo Clinic kan dit anti-constipatie-effect ook worden verklaard door het feit dat vezels het gewicht en de omvang van de ontlasting vergroten. Bovendien maken ze de ontlasting zachter, waardoor de stoelgang gemakkelijker wordt.

Healthline legt uit dat guavebladeren rijk zijn aan antioxidanten, die voorkomen dat vrije radicalen cellen beschadigen, wat een van de risicofactoren voor kanker is.

Hij voegt toe dat uit een reageerbuisstudie naar guavebladolie is gebleken dat het vier keer effectiever is bij het stoppen van de groei van kankercellen dan bepaalde medicijnen.

Spinazie bevat chlorofyl, een antioxidant die de groente zijn karakteristieke groene kleur geeft. Het heeft mogelijk antikankereigenschappen , dus men gelooft dat het eten van de groente de kans op het ontwikkelen van de ziekte kan helpen verkleinen.

In beide gevallen is er echter meer onderzoek nodig en het is nog steeds onbekend of het eten van de hele guave dezelfde gunstige effecten heeft op kanker als guavebladthee .

Guavesap met spinazie is een drankje dat rijk is aan voedingsstoffen. Het bevat verschillende soorten vitaminen, mineralen, vezels en antioxidanten die gunstig zijn als u het af en toe drinkt. Dit is wat elk ingrediënt bevat.

• Guave: vezels, calcium, ijzer, magnesium, fosfor, kalium, natrium, zink, koper, mangaan, thiamine, riboflavine, niacine, foliumzuur, vitamine C, B6, B12, E, D en K, volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw.

• Spinazie: Calcium, ijzer, magnesium, kalium, foliumzuur, vitamine A, K, vezels, fosfor en thiamine, volgens Medical News Today .

Medical News Today legt uit dat er geen noemenswaardige bijwerkingen zijn gevonden bij het eten van guaves; Ze kunnen echter niet helemaal worden uitgesloten, dus het is raadzaam om ze met mate te eten.

Wat spinazie betreft, wordt aangegeven dat dit een voedingsmiddel is dat rijk is aan oxalaat. In grote hoeveelheden kan dit de ontwikkeling van nierstenen bevorderen bij mensen die hier gevoelig voor zijn.

Het geeft ook aan dat deze groente rijk is aan vitamine K, wat bij overmatige inname een wisselwerking met antistollingsmedicijnen kan veroorzaken. Als u dit medicijn gebruikt, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen voordat u het sap drinkt.