Extreme hitte - hoe bescherm je jezelf tegen de gevaarlijke hittegolf

Volgens de voorspellingen van IMGW zal de situatie het moeilijkst zijn in West-Polen, maar donderdag zal het bijna overal warm zijn. De temperatuur zal oplopen tot 32-36 °C, en op sommige plaatsen kan het zelfs nog warmer zijn. In de provincie Neder-Silezië zal de temperatuur rond de 33-35 °C liggen.

Bedreiging voor de gezondheid en het leven

Hoge temperaturen leiden tot uitdroging, zwakte en in extreme gevallen tot een zonnesteek. Vooral ouderen, kinderen en mensen die fysiek werk doen, zoals boeren, lopen een groot risico. Voor hen is de zomer een periode van intensieve oogsten.

Zoals Cezary Nobis, directeur van het KRUS Prevention Office, ons eraan herinnert: "Je moet jezelf beschermen tegen de zon, jezelf goed hydrateren, lichte, luchtige kleding dragen, je hoofd bedekken en crèmes met een UV-filter gebruiken", lezen we in de officiële aankondiging van KRUS.

• Vermijd de zon tussen 11.00 en 17.00 uur – dit is het warmste moment van de dag. Blijf indien mogelijk in de schaduw of binnen. Als je toch naar buiten moet, draag dan een hoed en een zonnebril en bescherm je huid met zonnebrandcrème.
• Drink regelmatig water – wacht niet tot je dorst hebt. Dorst is een teken dat je lichaam al uitgedroogd is. Drink het liefst kleine slokjes gedurende de dag. Vermijd alcohol en cafeïnehoudende dranken.
• Laat geen kinderen of dieren achter in de auto - zelfs een paar minuten in een hete auto kan in een tragedie eindigen. De temperatuur in de auto kan oplopen tot 60 °C.
• Koel je lichaam af – gebruik koude kompressen, week je polsen en nek in koud water. Ventileer je huis 's nachts en dek je ramen overdag af.
• Zorg goed voor ouderen en buren – ouderen hebben vaak geen dorst en drogen sneller uit. Bel je oma, je buurman en vraag of ze water en beschutting tegen de zon hebben.
• Zorg goed voor je huisdieren – geef ze vers water en een schaduwrijke plek. Laat je hond niet uit tijdens de warmste periodes – heet asfalt kan zijn poten verbranden.

Volgens KRUS is het voor mensen die buiten werken verstandig om pauzes te nemen in de schaduw, bij voorkeur onder een afdak of bomen.

Drink voldoende water, vermijd vet en moeilijk verteerbaar voedsel en kies groenten en fruit die rijk zijn aan elektrolyten.

Luister ook naar uw lichaam: als u zich zwak of duizelig voelt of last krijgt van koude rillingen, stop dan met werken en zoek een koele plek om uit te rusten.

Symptomen van oververhitting zijn onder andere blozen, duizeligheid, een snelle pols, misselijkheid en flauwvallen. In een dergelijke situatie moet u onmiddellijk handelen: verplaats de persoon naar een koele plaats, geef hem of haar water en koel het lichaam. Bel indien nodig hulp: 112.