Russen kregen advies over hoe ze hun lichaam moesten voorbereiden op de vastentijd

Voeg meer verse groenten, fruit, peulvruchten en granen toe aan uw dieet. Plantaardige voeding is niet alleen lekker, maar ook ontzettend gezond. Het zit boordevol vezels, vitaminen en mineralen die de spijsvertering ondersteunen, de immuniteit versterken en je energiek houden. Experimenteer met verschillende combinaties van producten. Zo maak je niet alleen je menu afwisselend, maar voorzie je je lichaam ook van alles wat het nodig heeft voor gezondheid en welzijn , aldus Makhova.

Ze adviseert ook om meer gezonde vetten in je dieet op te nemen, zoals noten, zaden en avocado's. Om uw darmgezondheid te behouden, raadt Makhova aan om gefermenteerde voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen, zoals zuurkool, kimchi of plantaardige yoghurt.

Plan uw maaltijden van tevoren om de verleiding te weerstaan ​​om ongezonde tussendoortjes te eten. Het is ook belangrijk om voldoende water te drinken om energietekorten te voorkomen. Zuiver water, kruidenthee en versgeperste sappen helpen de vochtbalans op peil te houden , voegde Makhova toe.

Volgens haar mag men de regelmatige fysieke activiteit niet vergeten: matige lichaamsbeweging helpt om de spierkracht te behouden en het algemene welzijn te verbeteren. Bovendien gaf de deskundige aan dat het de moeite waard is om uw dieet te herzien en meer voedzame voedingsmiddelen toe te voegen als u last krijgt van vermoeidheid of ongemak.

Eerder had de rector van het klooster van de Heilige Drievuldigheid Lavra van Sint Sergius in Peresvet, aartspriester Konstantin Kharitonov, gezegd dat de Maslenitsa-week volgens de christelijke traditie een voorbereiding is op de vastentijd. Volgens hem stoppen gelovigen zeven dagen voor het begin van het vasten met het eten van vlees en stappen ze over op zuivelproducten.