Jaki jest efekt picia soku z guawy ze szpinakiem na pusty żołądek?

Nie masz pomysłu na śniadanie? Chociaż jajecznica z szynką , klasyczne chilaquiles, a nawet kanapki z tamales to pyszne opcje, ich ciągłe jedzenie może być nieco denerwujące.

Jeśli planujesz zastąpić ten rodzaj śniadania zdrowszą alternatywą, możesz zdecydować się na naturalne soki owocowe , np. z papai z cytryną , ananasa z burakiem , a nawet pomarańczy z marchewką .

A żeby trochę zmienić smaki, polecamy spróbować niesamowitego połączenia: soku z guawy ze szpinakiem , ponieważ jest orzeźwiający i pyszny, a do tego zawiera mnóstwo składników odżywczych, ale czy ma więcej korzyści, jeśli jest przyjmowany na pusty żołądek?

Podobnie jak w przypadku jedzenia jabłka na pusty żołądek lub picia gorącej wody z cytryną na pusty żołądek, są tacy, którzy uważają, że picie soku ze szpinaku i guawy na śniadanie przynosi więcej korzyści, niż picie go o innej porze dnia.

Jednakże jest to mit, jak twierdzi dietetyczka Joanna Foley, która w artykule dla serwisu GoodRx wskazuje, że jedzenie owoców na pusty żołądek może dostarczyć organizmowi składników odżywczych, błonnika i wody, które są korzystne dla organizmu.

Zaznacza jednak, że „ nie jest konieczne spożywanie owoców na pusty żołądek, aby uzyskać te efekty . Możesz czerpać wszystkie korzyści zdrowotne z owoców, niezależnie od tego, czy jesz je na pełny czy pusty żołądek.

Dodaje również, że każda pora dnia jest idealna na jedzenie owoców, nie ma więc konkretnego momentu, w którym można uzyskać więcej składników odżywczych lub korzyści z jedzenia.

W związku z tym Healthline wyjaśnia, że ​​układ trawienny jest zawsze gotowy do działania w chwili, gdy tylko jedzenie trafi na język, bez względu na porę dnia, i zawsze wchłania taką samą ilość składników odżywczych.

Albo jak ujęła to dietetyczka Elizabeth Shaw w artykule na stronie internetowej Eating Well : „U przeciętnego zdrowego człowieka, bez żadnych szczególnych schorzeń, kolejność spożywania pokarmów nie wpływa na sposób wchłaniania składników odżywczych”.

Jeśli musisz kontrolować poziom cukru we krwi, dietetyczka Joanna Foley zaleca spożywanie owoców wraz ze źródłem białka i/lub tłuszczu, co może spowolnić tempo wzrostu glukozy.

„Innymi słowy, lepiej podawać banana z masłem orzechowym, a gruszkę z garścią orzechów. „Może to mieć lepszy wpływ na poziom cukru we krwi niż jedzenie samych owoców” – mówi portalowi GoodRx .

Choć picie soku ze szpinaku i guawy na pusty żołądek nie daje innych efektów niż picie go na pełny żołądek, to jednak picie tej wody ma pewne korzyści zdrowotne, które zostały udowodnione naukowo.

Niezależnie więc od tego, czy zdecydujesz się włączyć go do śniadania, czy popołudniowej przekąski, możesz odczuć pozytywny wpływ na swój organizm, jeśli będziesz pić ten napój od czasu do czasu.

Według Healthline jedną z korzyści picia wody z guawy ze szpinakiem jest to, że może mieć ona pozytywny wpływ na zdrowie, ponieważ jest to produkt bogaty w potas.

Jak wyjaśnia MedlinePlus , ten minerał wspomaga skurcze mięśni i utrzymuje stałe tętno, co może zmniejszyć czynniki ryzyka chorób serca .

Medical News Today dodaje, że potas ma również zdolność zmniejszania wpływu sodu na organizm, co zmniejsza ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi .

Zarówno guawa, jak i szpinak są produktami bogatymi w błonnik , zgodnie z informacjami Healthline i Medical News Today , który korzystnie wpływa na zdrowie układu trawiennego.

Jak podaje Healthline , dzieje się tak, ponieważ błonnik wpływa na żołądek, zwiększając prawidłową perystaltykę jelit, co pomaga zapobiegać niektórym chorobom, np. zaparciom.

Klinika Mayo dodaje, że działanie przeciwzaparciowe można również wyjaśnić tym, że błonnik zwiększa masę i wielkość stolca, a także sprawia, że ​​staje się on bardziej miękki, co ułatwia wypróżnianie.

Healthline wyjaśnia, że ​​liście guawy są bogate w przeciwutleniacze, które zapobiegają uszkodzeniom komórek spowodowanym przez wolne rodniki, co jest jednym z czynników ryzyka zachorowania na raka .

Dodaje, że badanie probówkowe nad olejem z liści guawy wykazało, że jest on czterokrotnie skuteczniejszy w zatrzymywaniu wzrostu komórek rakowych niż niektóre leki.

Szpinak zawiera chlorofil, który jest przeciwutleniaczem nadającym mu charakterystyczny zielony kolor. Warzywo to prawdopodobnie ma właściwości przeciwnowotworowe , dlatego uważa się, że spożywanie go może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na tę chorobę.

Jednak w obu przypadkach potrzeba więcej badań na ten temat i nadal nie wiadomo, czy jedzenie całej guawy ma takie samo dobroczynne działanie na raka jak herbata z liści guawy .

Sok z guawy ze szpinakiem to bogaty w składniki odżywcze napój, zawierający wiele witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy, które korzystnie wpływają na zdrowie, gdy są spożywane okazjonalnie. Oto, co zawiera każdy składnik.

• Guawa: Błonnik, wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, sód, cynk, miedź, mangan, tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas foliowy, witamina C, B6, B12, E, D i K, zgodnie z danymi Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych.

• Szpinak: według Medical News Today zawiera wapń, żelazo, magnez, potas, kwas foliowy, witaminę A, K, błonnik, fosfor i tiaminę.

Serwis Medical News Today wyjaśnia, że ​​nie zaobserwowano żadnych poważnych skutków ubocznych spożywania gujaw; Nie można ich jednak całkowicie wykluczyć, dlatego zaleca się ich umiarkowane spożycie.

Jeśli chodzi o szpinak, to wskazuje się, że jest to produkt bogaty w szczawiany, które w dużych ilościach mogą sprzyjać tworzeniu się kamieni nerkowych u osób podatnych na ich powstawanie.

Oznacza to również, że warzywo to jest bogate w witaminę K, która spożywana w nadmiarze może wchodzić w interakcje z lekami przeciwzakrzepowymi. Jeśli przyjmujesz ten lek, najlepiej skonsultuj się z lekarzem przed wypiciem soku.