Neurolog ostrzega, że ​​nocne przyzwyczajenia mogą prowadzić do demencji w późniejszym wieku

Zasypianie przy kojącym dźwięku białego szumu może prowadzić do przyszłych problemów zdrowotnych, zwłaszcza jeśli popełni się jeden „kluczowy” błąd, według neurologa. Ekspert od mózgu ostrzega, że ​​ludzie mogą ryzykować potencjalną diagnozę demencji w przyszłości w pogoni za lepszym snem.

Dr Baibing Chen, znany w sieci jako Dr Bing, powiedział, że unika trzech czynności przed snem, aby zapewnić sobie spokojny sen, a wśród nich jest jedna związana z powszechnym urządzeniem do spania. Powiedział: „Nie włączam mojego urządzenia generującego biały szum. Nie wszyscy z was używają urządzeń generujących biały szum, ale jeśli tak, to rozumiem. Ja używam jednego.

„Prawdopodobnie próbujesz zablokować ruch uliczny, chrapanie partnera lub lizanie łapy przez psa o 2 w nocy. Ale jeśli jest [nastawiony] zbyt głośno, może to z czasem doprowadzić do uszkodzenia słuchu . A jak wspomniałem w poprzednich filmach, utrata słuchu jest jednym z największych czynników ryzyka demencji w późniejszym wieku”.

Chociaż wielu uważa, że ​​biały szum pomaga w zasypianiu i jest nieszkodliwy, nie ma konkretnych dowodów łączących go bezpośrednio ze zwiększonym ryzykiem demencji, podaje Surrey Live . Jednak niektóre badania sugerują, że przedłużona ekspozycja na zanieczyszczenie hałasem, w tym nadmierny biały szum, może być związana ze zwiększonym ryzykiem demencji.

Dr Bing, który wcześniej wydał podobne ostrzeżenie o zbyt głośnych słuchawkach, zalecił ustawienie każdego urządzenia generującego hałas na maksymalnie 50 decybeli. Ponadto ważne jest zachowanie bezpiecznej odległości od łóżka, aby uniknąć bliskiego kontaktu z ciągłym hałasem.

Badania wykazały, że odległość „przynajmniej 30 cm” jest optymalna dla dzieci narażonych na biały szum. Badanie podkreśliło również potrzebę dalszych badań w celu pełnego zrozumienia związku między wczesnym narażeniem na hałas a utratą słuchu.

Utrata słuchu może prowadzić do izolacji społecznej i pogorszenia funkcji poznawczych, które są znanymi czynnikami ryzyka demencji. Ważne jest, aby wyjaśnić, że demencja nie powoduje bezpośrednio utraty słuchu, ale może zwiększać ryzyko rozwoju tej choroby.

Według Alzheimer's Society osoby, które doświadczają problemów ze słuchem w średnim wieku (w wieku 40–65 lat), są bardziej narażone na rozwój demencji. Może to być również jeden z wczesnych objawów demencji.

Rzecznik dodał: „Wiele osób zaczyna tracić słuch wraz z wiekiem, chociaż początkowo mogą tego nie zauważać. Aby zmniejszyć ryzyko demencji, kluczowe jest, aby zbadać słuch. Istnieją pewne dowody na to, że korzystanie z aparatów słuchowych może zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych aspektów pogorszenia funkcji poznawczych”.

Sleep Foundation opisuje biały szum jako rodzaj „szumów szerokopasmowych”, które obejmują wszystkie słyszalne częstotliwości dźwięku. Syczący szum niesstrojonego radia lub telewizora i delikatne buczenie wentylatora są powszechnie uważane za biały szum.

Badania wykazały mieszane wyniki, gdy badano skuteczność białego szumu w promowaniu lepszego snu. Niektóre badania wykazały, że biały szum pomagał noworodkom zasypiać szybciej, a także dorosłym mieszkającym w hałaśliwych dzielnicach Nowego Jorku szybciej zasypiać i cieszyć się lepszą jakością snu.

Jednakże w niektórych przypadkach obecność białego szumu faktycznie przeszkadzała niektórym osobom próbującym zasnąć . Raporty te sugerują, że jego korzyści mogą zależeć od osobistych preferencji i konkretnych okoliczności.

Chociaż nadmierna ekspozycja na głośny biały szum może stwarzać zagrożenia dla zdrowia, brakuje jednoznacznych dowodów łączących umiarkowane używanie białego szumu do snu z demencją. Niemniej jednak, przedłużona ekspozycja na przewlekły hałas może potencjalnie prowadzić do utraty słuchu, która jest silnie związana ze zwiększonym ryzykiem demencji, jeśli nie jest leczona.

Maszyny z białym szumem można kupić jako samodzielne urządzenia u sprzedawców detalicznych, takich jak Amazon. Jednak bardziej opłacalną alternatywą może być wykorzystanie aplikacji na smartfony, z szeregiem opcji dostępnych w Apple App Store lub Google Play Store.

YouTube oferuje również różnorodne filmy z białym szumem, które są odtwarzane przez dłuższy czas. Warto poeksperymentować z różnymi kolorowymi szumami - takimi jak różowy, brązowy lub zielony .

Jeśli lubisz dźwięki natury, różowy szum może lepiej odpowiadać Twoim potrzebom, ponieważ przykłady tego typu kojącego szumu pochodzą z deszczu, wodospadów i płynących rzek. Fundacja Sleep Foundation twierdzi, że niektórzy terapeuci często używają różowego szumu jako narzędzia do leczenia zaburzeń słuchu lub dzwonienia w uszach - jak szum uszny .

Problemy ze snem są powszechne, a powody naszych zmagań ze snem prawdopodobnie ewoluują z czasem. Czynniki takie jak choroba, stres w pracy lub posiadanie noworodka mogą potencjalnie zakłócić sen.

Kilka nieprzespanych nocy zazwyczaj nie jest powodem do obaw, ale brak snu może stać się problematyczny, jeśli zacznie wpływać na codzienną rutynę. NHS udostępnia kilka domowych sposobów na poprawę złego snu, wraz z internetowym narzędziem do samooceny . Jeśli problemy ze snem zaczynają zakłócać codzienne życie lub powodować niepokój, najlepiej zadzwonić pod numer NHS 111 lub skonsultować się z lekarzem rodzinnym.