O jantar de queijo fácil, rápido e delicioso recomendado pela nutricionista Sandra Moñino
Se você é viciado em redes sociais (e principalmente quando o assunto é comida), temos certeza de que, em algum momento, ao rolar a tela, você provavelmente já viu vídeos de receitas ou especialistas falando sobre queijo cottage , um dos produtos mais virais do momento. Na Espanha, é fácil encontrá-lo em muitos supermercados e, se você tiver na geladeira, poderá usá-lo para preparar receitas deliciosas como a que sugerimos nesta lista .
Sandra Moñino, especialista em nutrição e criadora de conteúdo , também propõe uma receita de jantar deliciosa, fácil de fazer e saudável . Use queijo cottage como um dos ingredientes principais.
Jantar de queijo cottage saudável e fácil de fazer de Sandra MoñinoA nutricionista publicou um vídeo nas redes sociais compartilhando sua versão de um "wrap de queijo cottage rico em proteínas, fácil e nutritivo". Esse tipo de jantar é fácil de preparar e o melhor é que pode ser personalizado de acordo com o nosso gosto.
Se você tem queijo cottage na geladeira e os ingredientes que Sandra Moñino usa , preste atenção aos passos a seguir. Além disso, a massa do wrap é fácil de fazer em casa . Vamos ao que interessa?
Ingredientes- 2 ovos
- 200 g de queijo cottage
- Temperos a gosto (nesse caso, ela adicionou açafrão, pimenta e orégano)
- Tomate
- Abacate
- Presunto serrano
- No liquidificador, adicione os dois ovos, o queijo cottage e os temperos . Trituramos até obter uma massa homogênea.
- Espalhamos a massa em uma assadeira forrada com papel manteiga e adicionamos um pouco mais de orégano.
- Colocamos a massa no forno por 20 minutos .
- Assim que a massa estiver pronta, colocamos os ingredientes por cima dela . No caso do Moñino, adicione tomate, abacate e presunto serrano.
- Abrimos a massa e cortamos em pedaços.
O queijo cottage é um alimento que se destaca pelo baixo teor calórico e de gordura e por ser rico em proteínas, cálcio, vitaminas e fósforo . Segundo o site Life Pro Nutrition, seu consumo é recomendado para quem "busca perder peso" ou "ganhar ou manter massa muscular".
Além disso, estamos falando de um ingrediente que pode ser incluído em qualquer hora do dia , assim como em qualquer preparação, desde cafés da manhã até sobremesas ou estas panquecas com salmão , ideais para um aperitivo.
Segundo o portal Fitia, 100 gramas de queijo cottage podem conter:
- Calorias: 98 kcal
- Gordura total: 4,3 g
- Carboidratos totais: 3,4 g
- Proteína: 11,1 g
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