Eu descartei essa prática de liderança não convencional — até que ela transformou meu negócio e minha vida

Não faltam conselhos sobre liderança online. Navegue pelo seu feed e você encontrará inúmeras dicas para otimizar sua agenda, aprimorar seu discurso ou tomar decisões mais acertadas. Depois de 38 anos construindo e financiando empresas em crescimento, surfando nas ondas do mercado de capitais, IPOs, crises e reinvenções, aprendi que o verdadeiro ponto de partida não é meu calendário ou meu pitch deck; é minha energia, a cadência da minha respiração e o peso dos meus pés no chão.

Não cheguei a essa conclusão em um momento de calma clareza ou em uma almofada de meditação. Ela me atingiu com força durante um dos períodos mais caóticos da minha vida, depois que a Grande Recessão destruiu quase tudo o que eu havia construído. Eu não estava apenas enfrentando prejuízos nos negócios; meu balanço patrimonial sangrava, os valores imobiliários oscilavam, mas o verdadeiro déficit estava se desfazendo física e emocionalmente. Por fora, eu ainda usava a máscara de líder, mas estava reativo e exausto. A estratégia não conseguia alcançar esse ponto; apenas a presença conseguia.

Foi quando descobri a liderança incorporada .

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Da sobrevivência à liderança com presença

Liderança incorporada é a prática de liderar não apenas com base no intelecto ou na estratégia, mas também com base na integração entre mente, corpo e emoção. Baseia-se na neurociência e é utilizada em ambientes de alto desempenho, incluindo forças especiais militares e salas de reuniões de empresas da Fortune 500. Em sua essência, ensina os líderes a sentir o que está acontecendo internamente antes de agir externamente.

No início, fiquei cético e descartei a ideia como algo totalmente sem sentido. Vindo do mundo dos mercados de capitais e métricas rígidas, a ideia de técnicas de respiração e consciência postural parecia muito superficial e intangível. Mas então, quando comecei a praticar, testei três respirações lentas antes de reuniões com investidores e me acalmei antes de tomar uma decisão de alto risco. Percebi algo. Tomei decisões melhores. Me comuniquei com mais clareza. Minha presença começou a falar mais alto do que meu discurso.

A ciência por trás da mudança

Isso não é apenas uma percepção pessoal. É apoiado por pesquisas. Um estudo publicado pela Universidade de Yale descobriu que mesmo intervenções respiratórias curtas reduziram a ansiedade e melhoraram o desempenho executivo. Outras pesquisas mostraram que adotar uma postura expansiva por apenas dois minutos pode elevar os níveis de testosterona, reduzir o cortisol e aumentar a confiança e a clareza.

Na liderança em tempo real, isso se traduz em pensamento mais aguçado sob pressão, tomada de decisões mais fundamentada e maior confiança na equipe. Para mim, também significou menos burnout. Eu não vivia mais em um estado constante de sobrecarga mental.

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Quando comecei a liderar a partir de um estado corporificado, mudanças sutis criaram resultados poderosos.

• As reuniões com investidores se tornaram mais autênticas e eficazes.

• Minha equipe reagiu mais à forma como eu apareci do que ao que eu disse.

• A resolução de conflitos se tornou menos reativa e mais relacional.

• Tomei menos decisões baseadas no medo e melhores decisões estratégicas.

Um exemplo vívido: durante uma discussão tensa, interrompi uma conversa na sala de reuniões e respirei fundo algumas vezes para me concentrar. Apenas 30 segundos, mas aquela breve pausa acalmou a energia na sala. O que poderia ter se transformado em um debate acalorado se transformou em um diálogo focado e voltado para a solução. Se eu tivesse permanecido no piloto automático, aquele momento teria sido muito diferente.

Como os empreendedores podem usar isso agora

Você não precisa se tornar um especialista em respiração ou meditação para liderar dessa forma. Se você é um empreendedor que lida com incertezas , dinâmica de equipe ou decisões ininterruptas, isso é para você. Experimente estas mudanças simples:

1. Comece pelo corpo, não pela planilha: antes da sua próxima grande decisão, faça uma pausa. Sinta a sua respiração. Relaxe os ombros. Plante os pés no chão. Esta verificação de cinco segundos pode ajudá-lo a responder em vez de reagir.

2. Reformule o estresse como um dado físico: quando sentir tensão, como um maxilar tenso (algo do passado para mim), coração acelerado ou punhos cerrados, não ignore. Isso são dados. Seu corpo está mostrando o que precisa de atenção. Ouvi-los lhe dá clareza.

3. Lidere com uma presença firme: Entre na sala com a respiração baixa e uma postura firme. Você falará menos e se posicionará melhor. As pessoas reagem à sua entrada antes mesmo de você dizer uma palavra.

4. Integre práticas regulares: seja movimento diário , exercícios de respiração ou quietude, o importante é fazê-las diariamente. Não se trata de perfeição. Trata-se de consistência.

Por que isso é mais importante do que nunca

Em um mundo de constante disrupção, sobrecarga de informações e decisões baseadas em IA, o que diferencia os líderes não é apenas inteligência ou inovação. É presença . A capacidade de se manter firme é uma vantagem competitiva. Ajuda a construir equipes resilientes, navegar pela volatilidade e tomar decisões autênticas.

Trabalhei com dezenas de CEOs em IPOs, mudanças de rumo e saídas. Os que lideram melhor nem sempre são os mais barulhentos ou os mais ousados. São os mais estáveis. São os mais personificados. São os líderes que conseguem se manter firmes na tempestade e liderar com clareza quando os riscos são maiores.

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Liderança não é apenas o que você diz. É como você se apresenta. E como você se apresenta começa no seu corpo.

Se há uma coisa que eu gostaria de ter abraçado antes na minha carreira, é isto: você não precisa ter todas as respostas. Mas precisa estar presente . E presença é algo que você pratica, não uma performance.

Porque, no fim das contas, as empresas prosperam e fracassam com base em decisões. Mas uma ótima liderança? Ela reside na presença.