Фрукт, который нужно есть на ужин, чтобы лучше спать, — это мощный антиоксидант
Фрукты — это дар природы, даже те, которые в Испании не в сезон, и теперь их несложно найти в стране. Когда-то так и было, и технический прогресс позволяет с каждым днем выбирать любимые фрукты в любое время года , не заглядывая в календарь. Все больше людей узнают немного о конкретных преимуществах каждого фрукта . Народная мудрость ценна, а бабушкины поговорки всегда имеют научное происхождение, но важно знать новые факты, чтобы оценить эту замечательную деталь, которой нас наделила природа.
Есть те, кто делит мир фруктов на традиционные сорта (апельсин, груша, мандарин, яблоко, банан, персик), экзотические (гуава, кимчи) и те, которые преследуют конкретные цели, например, киви . Есть и другие, которые обладают всем этим понемногу. Примером этого является ананас. Губка Боб живет в одном из них, под водой; Но те, что у нас есть на поверхности и в реальности, являются фантастическими источниками триптофана — аминокислоты, которая участвует в выработке мелатонина и, следовательно, способствует расслаблению и помогает бороться с бессонницей.
По данным Испанского фонда питания (FEN), ананас содержит витамин С , йод (который способствует нормальному энергетическому обмену, выработке гормонов щитовидной железы и нормальной функции щитовидной железы), органические, лимонную и яблочную кислоты, а также бромелайн (также называемый бромелайном, ферментом или ферментом с протеолитическим действием, способным расщеплять молекулы белка, высвобождая образующие их аминокислоты).
Что ж, это хорошая идея. Кроме того, он содержит очень мало калорий, много клетчатки, вкусен и прекрасно вписывается в диету, направленную на снижение лишнего веса . Он легко усваивается, что является хорошей новостью для эффективного отдыха, а также обладает антиоксидантными свойствами , что помогает нашей коже выглядеть лучше.
Вот как можно добавить ананас к своему обедуНа ужин оно прекрасно сочетается с салатом или йогуртом, а также прекрасно сочетается с рисом и тунцом. Если вы хотите пойти немного дальше, очень эффектно будет сочетание креветок и кусочков ананаса на шампуре : также подойдет жареный морской окунь с ананасом, фенхелем и каплей лимона. А если вы хотите попробовать его в виде сытного и полезного сока, то он идеально подойдет с яблоком и морковью.
heraldo
