«Сенсорная чувствительность»: что это за ощущение, которое возникает, когда мозг больше не может выдерживать и разрушается?
Отсутствие контроля, беспокойство, тревожность и истощение. Вот лишь некоторые из наиболее распространенных способов переживания сенсорной перегрузки — состояния, при котором мозг проявляет себя как перегруженный полученным слишком большим объемом информации, которую он не может обработать, и в ответ на которую он выбирает три типа реакций: «бей», «беги» или «замри».
В такие моменты повседневные задачи могут казаться невыполнимыми, и становится трудно сохранять здравомыслие. Но, несмотря на ощущение, что симптомы никогда не исчезнут, обычно требуется от получаса до часа, чтобы они исчезли (в случаях, когда те, кто испытывал подобные сенсорные кризисы несколько раз, могли быстрее выйти из состояния подавленности с помощью успокаивающих или регулирующих практик).
Причины этого состояния могут быть многочисленными и даже простыми:
Может также случиться так, что симптомы появятся, и вы не будете знать наверняка, что именно вызывает этот дискомфорт, но одно можно сказать наверняка: это не то, что вы сходите с ума, а, скорее, это обычное психическое состояние.
Эти кризисы, известные по-английски как «сенсорная перегрузка», были впервые выявлены в 1970-х годах американским терапевтом Анной Джин Айрес, которая обнаружила, что мозг некоторых людей не способен обрабатывать всю информацию, поступающую к нему через семь (а не пять) чувств, чтобы сформировать четкое представление о том, что происходит как внутри, так и снаружи.
В дополнение к пяти традиционным чувствам — осязанию, слуху, вкусу, обонянию и зрению — Айрес считал необходимым учитывать еще два чувства: осознание тела (проприорецепция) и движение (контролируемое набором структур во внутреннем ухе) . Когда мозг не способен интегрировать информацию, которая одновременно поступает более чем от одного из этих органов чувств, возникает ощущение, будто он получает противоречивые сигналы. Короче говоря, всему этому невозможно придать общий смысл.
Психолог клиники Кливленда Грейс Творек объясняет, что когда это происходит, сенсорная перегрузка может быть практически парализующей. «Внезапно вы становитесь человеческим эквивалентом компьютера с синим экраном», — приводит он пример. Он также объясняет происхождение этого дискомфорта: «Это симпатическая нервная система дает нам знать, что что-то происходит».
Симпатическая нервная система — это часть организма, которая отвечает за «активацию» реакции «бей или беги», поскольку она осознает, что человек находится в опасности или сталкивается со стрессором из внешнего мира.
«Это может случиться с каждым, хотя достоверно известно, что чаще и интенсивнее это касается людей с аутизмом и синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)», — объясняет он. выпускница факультета психопедагогики Стелла Марис Де Вита. Он добавляет, что повышенная чувствительность органов чувств может быть вызвана и другими состояниями, такими как нарушение обработки сенсорной информации, тревожность, посттравматическое стрессовое расстройство и синдром Туретта.
Люди с СДВГ часто испытывают трудности с концентрацией внимания и могут чувствовать себя особенно сложно, когда им приходится обнаруживать и интерпретировать большие объемы сенсорной информации. Исследование «Сенсорная обработка у взрослых с СДВГ: систематический обзор» приходит к выводу, что «это, вероятно, связано с различиями в структуре и химии мозга при СДВГ, которые изменяют способ обработки, получения и организации стимулов».
Кроме того, некоторые исследования показывают, что помощь детям и людям с аутизмом в постепенном погружении в потенциально провоцирующие ситуации и стимулы может помочь им избежать сильной сенсорной перегрузки.
По данным Кливлендской клиники в США, сенсорная перегрузка может быть вызвана различными ощущениями, поэтому то, что вызывает ее у одного человека, может не вызвать ее у другого. Однако они упоминают некоторые стимулы как повторяющиеся:
В дополнение к упомянутым выше, Де Вита перечисляет и другие, которые также распространены:
«У детей сенсорная перегрузка может проявляться в виде нервных срывов или истерик и может быть принята за плохое поведение», — отмечает она.
Что касается возможности лечения дискомфорта, его уменьшения или, если возможно, избегания, Ассоциация по борьбе с синдромом дефицита внимания рекомендует в качестве первого шага обратиться за помощью к квалифицированному специалисту , который может помочь разработать распорядок дня и порекомендовать изменения окружающей среды в соответствии с личными потребностями.
Еще один важный шаг при столкновении с кризисом — объяснить близким или родным людям, что вы чувствуете, когда возникает сенсорная перевозбуждение, и какие факторы провоцируют это состояние (если они были выявлены), вместо того чтобы скрывать его. «Вы можете попробовать предложить альтернативные варианты проведения встреч или общественных мероприятий. Например, предложите сходить в более тихий ресторан вместо шумного бара», — говорят они.
Изучение методов релаксации , таких как йога, глубокое дыхание или медитация, также является отличным способом обрести спокойствие и снизить стресс, вызванный сенсорной перегрузкой. «Вы также можете использовать визуально привлекательные элементы, например, фотографию мирного пейзажа; «Или если определенные запахи вызывают тошноту, всегда иметь при себе что-то с приятным ароматом может быть очень полезно », — добавляют в учреждении.
НАЦИЯ
lanacion
