Не хотите потерять память в старости? Эта простая привычка может защитить вас от этого

С возрастом когнитивные функции человека начинают снижаться. Изменения в организме, связанные со старением, остановить невозможно. Однако есть способы отсрочить и замедлить их. Часто говорят о роли, которую в этом может сыграть регулярная физическая активность. Новые исследования показывают, что физические упражнения могут противодействовать нейродегенеративным процессам.

Несколько простых шагов помогут вам поддерживать свой мозг в хорошей форме . Полезны правильная диета, достаточный сон и стимуляция «серых клеток» с помощью различных игр и головоломок. Движение также играет огромную роль. Исследователи обнаружили доказательства того, что он оказывает благотворное влияние на память и когнитивные функции.

Исследователи из Ратгерского университета в Нью-Брансуике (США) обнаружили, что после физических упражнений активизируются особые клетки мозга, которые отвечают за реакцию организма на инсулин. Эти выводы, опубликованные в журнале Aging Cell, были сделаны после проведения эксперимента на группе пожилых людей. В испытаниях приняли участие 21 человек, средний возраст которых составил 60 лет. Все они боролись с преддиабетом. Их включили в двухнедельную программу, включавшую регулярные тренировки.

Старшеклассники прошли двенадцать часов обучения. До и после каждого из них они принимали специальный напиток с глюкозой. Позднее была проведена аналитическая работа по взятию крови у участников. Как оказалось, физические упражнения увеличивают количество нейронных везикул, которые транспортируют белки, влияющие на чувствительность к инсулину. Особенно заметна была активность белка Akt.

СМ.: Постоянный стресс может обманывать ваш мозг. Исследования показывают влияние на слух

Почему это исследование так важно? Ведущий автор исследования Стивен Малин заявил, что физическая активность может улучшить память и когнитивные функции. Это связано с увеличением способности инсулина влиять на мозг. Эксперт отметил, что этот гормон все чаще признается важным для данного органа из-за его влияния на психические процессы. Между тем, у людей, страдающих преддиабетом, его уровень может быть недостаточным, что повышает риск развития деменции.

Кроме того, инсулин имеет решающее значение для процессов памяти, припоминания, скорости обработки информации и правильного функционирования синапсов, которые позволяют клеткам мозга общаться. Как отметил Стивен Малин, когда его не хватает, «клетки мозга становятся потенциально дисфункциональными».

iStock

«Наше исследование показывает, что терапия, направленная на воздействие инсулина на мозг, может быть эффективна в профилактике деменции», — сказал исследователь.

СМ.: Папский плод. Врачи рекомендуют его для сердца, но в Польше его мало кто ест.

Хотя давно известно, что физическая активность оказывает благотворное влияние на когнитивные способности, эксперты до сих пор не уверены, какие механизмы за это отвечают. Как пишет SciTechDaily, последние результаты исследований связывают высокий уровень сахара в крови со скоростью припоминания фактов и изучения новых знаний. Ученые из американского университета не почивают на лаврах. Они планируют долгосрочную работу, чтобы предоставить более всесторонние знания о влиянии физических тренировок на функционирование мозга пожилых людей.