Что такое «Кегель»: техника вагинальных упражнений, упомянутая в песне Карди Би

В музыкальном клипе, в котором участвуют Кайли Дженнер, Розалия и Меган Ти Стэллион, она и другие танцоры исполняют танец в обтягивающих купальниках в бассейне. Помимо прямого обращения к женскому желанию и сексуальности, Карди также упоминает слово «Кегель» в одном из куплетов, говоря, что она «делает [упражнения Кегеля], когда [он] внутри».

Хотя упражнения Кегеля отличаются от упражнений Кегеля, которые фокусируются на более сложных движениях влагалища, они также задействуют эти внутренние мышцы, способствуя повышению осознанности тела и повышению сексуальной активности. Они также рекомендуются беременным женщинам для подготовки к родам и послеродового восстановления промежности.

Как это делается?

Для тех, кто никогда не практиковал, главная сложность — правильно определить мышцы тазового дна. Хороший совет для начинающих: представьте, что вы удерживаете мочу. Именно это сокращение, включающее мышцы влагалища и ануса, и является целью упражнений.

Эти движения всегда следует выполнять при пустом мочевом пузыре, так как неправильное выполнение движений может усугубить такие состояния, как недержание мочи. Поэтому лучше всего обратиться за консультацией к специалисту.

Независимо от возраста, любая женщина может извлечь пользу из этой техники, при условии надлежащего руководства. Упражнения можно включить в повседневную жизнь, и со временем результаты будут ощущаться как в плане здоровья, так и в плане качества жизни.