Yaşlılığınızda hafızanızı kaybetmek istemiyor musunuz? Bu basit alışkanlık sizi bundan koruyabilir

Yaş ilerledikçe kişinin bilişsel işlevleri azalmaya başlar. Yaşlanmayla birlikte vücutta meydana gelen değişimler durdurulamaz. Ancak bunları geciktirmenin ve yavaşlatmanın yolları var. Düzenli fiziksel aktivitenin bu konuda oynayabileceği rolden sıkça söz ediliyor. Yeni araştırmalar, egzersizin nörodejeneratif süreçleri etkisiz hale getirebileceğini öne sürüyor.

Birkaç basit adım beyninizi iyi durumda tutmanıza yardımcı olacaktır. İyi beslenme, yeterli uyku ve çeşitli oyun ve bulmacalarla "gri hücreleri" uyarmak faydalı olur. Hareketin de büyük rolü var. Araştırmacılar, bunun hafıza ve bilişsel işlevler üzerinde yararlı etkileri olduğuna dair kanıtlar buldular.

ABD'nin New Brunswick kentindeki Rutgers Üniversitesi'nden araştırmacılar, egzersizden sonra vücudun insüline verdiği tepkiden sorumlu özel beyin hücrelerinin aktifleştiğini buldu. Aging Cell dergisinde yayımlanan bu sonuçlara, yaşlı yetişkinlerden oluşan bir grup üzerinde yapılan bir deney sonucunda ulaşıldı. Testlere yaş ortalaması 60 olan 21 kişi katıldı. Hepsi pre-diyabet ile mücadele ediyordu. İki haftalık bir programa alındılar ve düzenli antrenman seansları yapıldı.

Kıdemliler on iki saatlik eğitimi tamamladı. Her birinin öncesinde ve sonrasında özel bir glikoz içeceği içtiler. Katılımcılardan alınan kan daha sonra analiz edildi. Egzersizin, insülin duyarlılığını etkileyen proteinleri taşıyan nöronal veziküllerin sayısını artırdığı ortaya çıktı. Akt protein aktivitesi özellikle dikkat çekiciydi.

BAKINIZ: Sürekli stres beyninizi kandırıyor olabilir. Çalışmalar işitme üzerindeki etkiyi göstermektedir

Bu çalışma neden bu kadar önemli? Çalışmanın baş yazarı Steven Malin, çalışmanın fiziksel aktivitenin hafızayı ve bilişsel işlevi iyileştirebileceğini öne sürdüğünü söyledi. Bu durum insülinin beyni etkileme yeteneğinin artmasından kaynaklanmaktadır. Uzman, bu hormonun zihinsel süreçler üzerindeki etkisi nedeniyle bu organ için giderek daha önemli olduğunun farkına varıldığını kaydetti. Öte yandan, prediyabet rahatsızlığı olan kişilerde seviyeleri yetersiz kalabiliyor ve bu da bunama riskini artırıyor.

Ayrıca insülin, hafıza süreçleri, hatırlama, bilgi işleme hızı ve beyin hücreleri arasındaki iletişimi sağlayan sinapsların düzgün çalışması için de hayati öneme sahiptir. Steven Malin'in de belirttiği gibi, bu eksikliğin "beyin hücreleri için potansiyel bir işlev bozukluğuna yol açması" söz konusu.

Stok Durumu: Stokta var

Araştırmacı, "Araştırmamız, beyindeki insülin etkisini hedef alan tedavilerin bunamayı önlemede etkili olabileceğini gösteriyor" dedi.

BAK: Papalık meyvesi. Doktorlar bunu kalp için öneriyor ama Polonya'da çok az kişi yiyor

Fiziksel aktivitenin bilişsel yetenekler üzerinde olumlu bir etkisi olduğu uzun zamandır düşünülüyor olsa da uzmanlar bunun hangi mekanizmalarla gerçekleştiğinden hâlâ emin değil. SciTechDaily'nin yazdığına göre, güncel bulgular yüksek kan şekeri seviyelerini, bilgileri hatırlama ve yeni bilgiler öğrenme hızıyla ilişkilendiriyor. Amerikan üniversitesindeki bilim insanları da başarılarına güvenip rehavete kapılmıyor. Egzersiz eğitiminin yaşlı beyninin işleyişi üzerindeki etkisine ilişkin daha kapsamlı bilgi sağlamak amacıyla uzun vadeli çalışmalar planlıyorlar.