Ruslara, bedenin Oruç için nasıl hazırlanacağı konusunda tavsiyeler verildi

Beslenmenize daha fazla taze sebze, meyve, bakliyat ve tahıl ekleyin. Bitkisel besinler lezzetli olmalarının yanı sıra inanılmaz derecede sağlıklıdırlar. Sindirimi destekleyen, bağışıklığı güçlendiren ve enerjik kalmanıza yardımcı olan lif, vitamin ve minerallerle doludur. Makhova , "Farklı ürün kombinasyonlarını deneyin. Bu şekilde sadece menünüzü çeşitlendirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuza sağlık ve esenlik için ihtiyaç duyduğu her şeyi sağlarsınız " dedi.

Ayrıca fındık, çekirdek ve avokado gibi sağlıklı yağları da beslenmenize eklemeniz gerektiğini söylüyor. Makhova, bağırsak sağlığınızı korumak için lahana turşusu, kimchi veya bitki bazlı yoğurtlar gibi fermente gıdaları beslenmenize eklemenizi öneriyor.

Sağlıksız yiyecekleri atıştırma isteğine kapılmamak için öğünlerinizi önceden planlayın. Enerji eksikliğini önlemek için bol su içmek de önemlidir. Makhova , saf su, bitki çayları ve taze sıkılmış meyve sularının su dengesini korumaya yardımcı olacağını sözlerine ekledi.

Düzenli fiziksel aktivitenin unutulmaması gerektiğini belirten uzman, orta düzeyde egzersizin tonusun korunmasına ve genel refahın iyileştirilmesine yardımcı olacağını söyledi. Uzman ayrıca yorgunluk veya rahatsızlık hissi oluşması durumunda beslenmenizi gözden geçirip daha besleyici gıdalara yer vermeniz gerektiğini de vurguladı.

Daha önce Peresvet'teki Aziz Sergius Kutsal Üçlü Lavrası Manastırı rektörü Başrahip Konstantin Haritonov, Maslenitsa haftasının Hristiyan geleneğine göre Oruç'a hazırlık olduğunu söylemişti. Oruç başlangıcından yedi gün önce müminlerin et yemeyi bırakıp süt ürünlerine yöneldiğini aktardı.