Mucha gente a tu alrededor y aún así te sientes solo: ¿cómo es posible?

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Quizás lo reconozcas, o quizás no puedas imaginarlo en absoluto: la sensación de soledad, estando rodeado de mucha gente. Falta la soledad física, pero el sentimiento de soledad está ahí. ¿Cómo funciona esto realmente?

Sentirse solo no es algo raro . Casi la mitad de los adultos dicen sentirse solos. La soledad tiene que ver con experimentar una falta de contacto o conexión, no sólo con estar solo. El sentimiento es pues complejo y a veces difícil de comprender.

Es posible sentirse solo aunque tengas muchos amigos y, por lo tanto, no estés solo en absoluto. Lidewy Hendriks, psicóloga de MIND, explica que también puedes sentirte solo aunque tengas gente a tu alrededor. Esto se llama soledad emocional: tienes contactos sociales, pero echas de menos la conexión profunda que te hace sentir comprendido y escuchado. Esto es diferente de la soledad social, donde tienes pocas o ninguna oportunidad de contacto.

El psicólogo describe así los momentos en que esto sucede: «En una fiesta, puedes hablar con la gente y reír, pero aun así sentirte vacío. Si compartes tu historia y nadie te comprende, puedes sentirte profundamente solo. Esto también se llama soledad existencial: la sensación de falta de sentido en tu existencia».

Existen diferentes tipos de soledad y diferentes causas de la soledad: a menudo se hace una distinción entre dos tipos de soledad, que pueden experimentarse por separado o en combinación entre sí: con la soledad emocional, falta un vínculo cercano, emocional con los demás; Puedes tener muchos contactos, pero la calidad de tus contactos es insuficiente. Tienes gente a tu alrededor, pero te falta conexión real. Con la soledad social experimentas menos contacto con otras personas del deseado. La soledad emocional es cada vez más común, especialmente entre los jóvenes .

Pero estar solo y sentirse solo no es lo mismo: una persona que está sola no tiene por qué sentirse sola. Hay muchas personas que pasan mucho tiempo solas, tienen poca o ninguna gente a su alrededor y, sin embargo, no se sienten solas.

La psicóloga de GZ, Lenie van Schie, ofrece varias razones que explican por qué uno puede sentirse solo, aunque no lo esté: «En esencia, la soledad significa que no estás en contacto contigo mismo ni con tus propias necesidades y deseos. Lo que echas de menos, lo intentas obtener del mundo exterior, de tus contactos sociales. Pero como eso no funciona, a menudo te lleva a la decepción».

Según la psicóloga GZ, la soledad a veces puede estar causada por las personas que te rodean: "La soledad más profunda a menudo se siente vacía. Las personas que se sienten solas también suelen tener la sensación de que están siendo utilizadas por otros".

Pero es muy personal si te sientes solo rápidamente. La soledad muchas veces se asocia con la infancia. Aquellos que recibieron una base sólida en su juventud pueden mantenerse en contacto consigo mismos más fácilmente en el futuro. Pero hoy en día muchas personas ya no se atreven a compartir cómo están realmente. Si alguien hace eso, a menudo se siente incómodo, según el psicólogo clínico. Nos preguntamos cómo van las cosas, nos dicen "bien" y seguimos adelante. Debido al ritmo acelerado de la sociedad, las conversaciones suelen ser superficiales, porque todo debe ser "divertido y ligero".

Primero, no te sientas solo en tu soledad. “Sentirse un poco solo es muy normal y no es preocupante de inmediato”, enfatiza Gerine Lodder , quien realiza investigaciones sobre la soledad entre los jóvenes en la Universidad de Tilburg. “La soledad es básicamente un mecanismo de protección”, explica.

Las personas necesitamos el contacto social por naturaleza; está en nuestro ADN. Antes, era esencial para la supervivencia: juntos podíamos encontrar comida más fácilmente y protegernos mejor. Ahora también necesitamos a los demás. Por ejemplo, resulta que las personas experimentan menos dolor cuando alguien está con ellas. Las personas con una red social sólida se recuperan de las enfermedades más rápido que quienes no la tienen.

Si la soledad continúa durante mucho tiempo, se convierte en un problema grave, especialmente para la salud . Según muchos psicólogos, convertirlo en tema de discusión es una parte importante. “Superar la soledad es ciertamente muy posible”, dice Van Tilburg. Por ejemplo, menciona que buscar el consejo de un médico es una buena opción.

La psicóloga Emma White también observa que la soledad no se resuelve tan fácilmente con más conexiones: «La soledad se trata de no sentirse conectado con los demás. Alguien que se siente solo carece de conexión emocional con los demás».

La psicóloga ofrece consejos prácticos para seguir buscando esa conexión emocional: «Empieza por considerar qué significa la conexión para ti. ¿Cuándo te sientes realmente conectado, con quién y por qué? Esta perspectiva te ayudará a determinar si necesitas más contacto o una mayor profundidad en tus relaciones existentes».

Estar activo también ayuda: el ejercicio no sólo es bueno para tu cuerpo, sino que también es una manera fácil de conocer gente nueva o fortalecer tus lazos con amigos. Así que diga “sí” a las invitaciones más a menudo, esto aumentará sus posibilidades de una conexión real. Al mismo tiempo, es importante aprender a apreciar el estar solo. Haz cosas que disfrutes solo, como tomar un café o visitar un museo.

Además, White recomienda que dejes de compararte con los demás, porque no tienes control sobre eso. Mejor concéntrate en ti mismo y en lo que necesitas ahora. Un primer paso puede ser expresar honestamente cómo te sientes, a alguien cercano o con la ayuda de un profesional.