¿Qué es 'Kegel'?: Técnica de ejercicio vaginal mencionada en la canción de Cardi B

En el video musical, en el que aparecen Kylie Jenner, Rosalía y Megan Thee Stallion, ella y otras bailarinas realizan una rutina de baile en trajes de baño ajustados en una piscina. Además de abordar explícitamente el deseo y la sexualidad de las mujeres, Cardi también menciona la palabra "Kegel" en una de las estrofas, diciendo que "hace ejercicios de Kegel cuando él está dentro".

Aunque son diferentes de los ejercicios de Kegel, que se centran en movimientos más complejos del canal vaginal, los ejercicios de Kegel también trabajan estos músculos internos, lo que ayuda a aumentar la conciencia corporal y el rendimiento sexual. También se recomiendan para embarazadas, ya que ayudan en la preparación para el parto y la recuperación perineal posparto.

¿Cómo se hace?

Para quienes nunca han practicado, el principal reto es identificar correctamente los músculos del suelo pélvico. Un buen consejo para principiantes es imaginar que se retiene la orina. Esta contracción, que incluye los músculos del canal vaginal y el ano, es el objetivo de los ejercicios.

Estos movimientos deben realizarse siempre con la vejiga vacía, ya que una mala ejecución puede agravar afecciones como la incontinencia. Por lo tanto, es recomendable consultar con un profesional.

Independientemente de la edad, cualquier mujer puede beneficiarse de esta técnica, siempre que reciba la orientación adecuada. Los ejercicios pueden incorporarse a la rutina diaria y, con el tiempo, los resultados se notarán tanto en la salud como en la calidad de vida.