Che lo sport aumenti la longevità è ormai cosa nota.

Secondo uno studio, l'esercizio fisico regolare può ridurre il rischio di mortalità per malattie comuni in età adulta dal 30 al 40%. Anche chi si allena meno di quanto raccomandato ufficialmente, ma aumenta l'attività fisica, ha un rischio di mortalità inferiore del 20-25%. Lo studio è stato pubblicato sul British Journal of Sports Medicine.

Nello specifico, i ricercatori hanno esaminato in che modo l'esercizio fisico riducesse il rischio di morte per diverse cause. Per l'analisi di revisione, il team ha valutato 85 studi che hanno esaminato l'attività fisica in due o più momenti. I ricercatori hanno classificato il livello di attività fisica praticata dai soggetti nei rispettivi studi in categorie come "continuamente attivi" o "continuamente inattivi".

Gli autori, guidati da Ruyi Yu e Gregore Mielke della School of Public Health dell'Università del Queensland a Brisbane, in Australia, concludono che passare a uno stile di vita più attivo in qualsiasi momento della vita adulta può prolungare la durata della vita e che non è mai troppo tardi per iniziare.

Secondo i ricercatori, il rischio per le persone che sono passate da uno stile di vita inattivo a un'attività regolare è diminuito di circa il 22 percento rispetto a coloro che sono rimasti inattivi.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) attualmente raccomanda la seguente attività fisica settimanale per gli adulti:

• Da 150 a 300 minuti di intensità moderata
• Da 75 a 150 minuti ad alta intensità
• una combinazione di entrambi

Gli effetti positivi dell'attività fisica sul rischio di morte sono stati significativamente più elevati per le malattie cardiovascolari (la causa di morte più comune) che per il cancro.

Riguardo ai loro risultati, i ricercatori hanno avvertito che la maggior parte degli studi utilizzati si basava su valutazioni soggettive dell'attività fisica, che potrebbero non essere sempre accurate. Ciononostante, i risultati sono di grande importanza per la salute pubblica.