Voel je je telefoon zomaar trillen? Dan heb je misschien last van het fantoomvibratiesyndroom.

Volgens INEGI hebben negen van de tien Mexicanen toegang tot een mobiele telefoon met internet en brengen ze gemiddeld meer dan zes uur per dag achter een scherm door. Wat begon als een werk- of communicatiemiddel, is nu een centraal onderdeel geworden van het sociale leven van miljoenen mensen.

Maar voortdurend telefoongebruik kan ook vreemde en verontrustende effecten veroorzaken, zoals het fantoomvibratiesyndroom , een gevoel dat steeds meer mensen ervaren zonder dat ze weten waardoor het wordt veroorzaakt.

Volgens specialisten van AT&T kan dit syndroom worden beschouwd als een milde vorm van tactiele hallucinatie. De hersenen interpreteren normale stimuli, zoals het ritselen van kleding of spierbewegingen , alsof de mobiele telefoon trilt. Het kan ons zelfs laten geloven dat we een bericht horen of het scherm zien oplichten, terwijl dat in werkelijkheid niet het geval is.

Dit fenomeen ontstaat doordat onze hersenen de telefoon associëren met een verlengstuk van het lichaam, een object dat deel uitmaakt van onze dagelijkse routine en onze sociale identiteit.

Hoewel fantoomtrillingen op zichzelf niet gevaarlijk zijn, kunnen ze wel een waarschuwingssignaal zijn.

Deskundigen waarschuwen dat het optreden ervan verband houdt met een hoog stressniveau, angst en emotionele afhankelijkheid van mobiele telefoons. Deze aandoeningen kunnen de concentratie, slaap en het algemene welzijn beïnvloeden.

Onderzoek van AT&T laat zien dat bijna de helft van alle studenten wel eens fantoomtrillingen heeft ervaren. De gewoonte om je telefoon altijd op trillen of in je voorzak te dragen, verhoogt de frequentie van deze sensaties.

Het goede nieuws is dat er eenvoudige manieren zijn om deze episodes te verminderen of te elimineren :

• Wijzig de modus van uw telefoon en gebruik tonen in plaats van trillen.
• Draag het apparaat op een andere plek, zodat uw lichaam het niet associeert met een vast punt.
• Plan digitale pauzes in: schakel meldingen uit of beperk constant gebruik.
• Verminder uw mentale belasting, slaap beter en vind momenten om los te koppelen.

Hoewel het misschien een simpele 'hersentruc' lijkt, weerspiegelt het fantoomvibratiesyndroom de diepe verbondenheid – en afhankelijkheid – die velen met hun telefoon ontwikkelen. Vroegtijdige herkenning kan je helpen de balans te herstellen tussen je welzijn en je digitale leven.